JW Najlepiej klasyczne FBW A-B-A. Ostatnio przerabiany plan: do tej pory nie mialem konkretnego planu treningowego Prawdopodobnie problem twojej klaty. No i układaj tą dietę :) Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-21 11:03:29
Ten plan co Ty podales jest jak papier toaletowy do....Z takim stazem wez sie conajwyzej za FBW ,ACT a nie.... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
FBW to jest plan treningowy, MC to ćwiczenie na plecy a nie na nogi...
ten plan co ułożyłes jest zły, spróbuj może skrócone FBW i wrzuć do poprawy Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-11-29 09:58:42
Plan jest taki sam jak na masie, nic nie musisz zmieniać Jak miałeś dużą przerwę to możesz zacząć od FBW Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-21 17:40:05 Na pewno nie jest taki sam :) Więcej powtórzeń mniejszym ciężarem :) Zmieniony przez - wiencon3 w dniu 2016-01-21 17:41:48 Zmieniony przez - wiencon3 w dniu 2016-01-21 17:44:09 Main God.. [...]
Na początek najlepiej sprawdzi się plan całościowy FBW. Oczywiście ćwiczenia trzeba dobrać "kobiece". Wiadomo że kobiety mają inne priorytety w budowie sylwetki niż mężczyźni
www.kulturystyka.pl/atlas a na początek plan całościowy(FBW) albo w podwieszonych w dziale jest fajna propozycja: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html
To normalne nie musiałeś "dawać do pieca" żeby złapały zakwasy, Ja w poniedziałek zacząłem FBW po 2 tygodniach przerwy, wcześniej plan na 6powt. I mam takie zakwasy że masakra. Tylko 3 serie 10 potw z zapasem na spokojnie 3 powtórzenia.
... mięśnie brzucha to partia jak każda... ten 3dniowy plan, to fbw?
Kolego nie wiem jak wyglada caly Twoj plan ale moze warto wziasc sie za cos porzadnego takiego jak FBW. Przypuszczam ze zadziala na Ciebie duzo lepiej niz split a i efekty beda duzo lepsze. pozdrawiam
FBW to nie 4dni w tygodniu ale mniejsza z tym, wejdz na www.trener24.pl i tm masz syatem MASS sam wygenerujesz sobie plan.
a moze tak ze 3 tyg fbw i potem spilta juz?;> nie za szybko. Plan ciągniesz tak długo,jak długo notujesz postępy.
[...] to sens?? a co w okresie po sezonie w przerwie przed startem przygotowan do kolejnego sezonu??? Trening ma byc typowo silowo wytrzymalosciowy i nic innego. Ma to byc prosty plan jak juz wspominalem. Jedno co mnie zastanawia moze sie myle, ale jak nam pokazali przykladowa rozpiske planu to np w okresie sezonu intensywnosc treningu jest wieksza [...]
[...] masz sporą niedowagę. Proponowałbym ci znaleźć jakieś proste FBW, jeden zestaw na początek oparte o 4-5 podstawowych ćwiczeń 2x w tygodniu na siłowni. Można ułożyć jakiś plan dodatkowy raz w tygodniu tak abyś miał 2 dni treningowe na siłowni i jeden dzień treningowy w domu. Propozycje planów znajdziesz w postach podwieszonych. Zmieniony przez [...]
[...] etc), ale ogólnie na klacie taki ból mam i nie wiem czy to zakwasy, bo odczuwam dziwny ból, być może na klacie nigdy nie miałem zakwasów. Żeby nie było wątpliwości, mój plan: 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie podchwytem [...]
Jesli chcesz splitem 4 dniowym to jest ok Ja jednak polecam FBW i dieta do tego niezbędna Ps jak ułożysz plan daj cały do oceny pozdro
Krete odstaw jesli masz jesli nie masz nie kupuj, pocwicz przynajmniej z rok dwa i dopiero mozna o czyms myslec, jak narazie to poczytaj posty podwieszone w dziale dla poczatkujacych, i uluz plan dla siebie, najlepiej FBW jesli masz juz jakies doswiadczenie, jesli dopiero zaczynasz to ACT, odwiedz tez dzial odzywianie i uluz diete.
biniu95 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad. martwy, wyciskanie) zobaczymy co w trawie piszczy. 2.Twój plan oparty o system FBW troche kulawy (ale cos sie wymysli) 3.NIe ma czysteych endo/ekto/mezo wystepuje jakas mieszanka nastepnym razem pełna normalna czytelna ankieta w dziale
To nie plan, a tylko schemat... Jesli glownym celem jest boks, a silka jest tylko uzupelnieniem, to walilbym tylko i wylacznie w FBW i wraz z doswiadczeniem wplatalbym ruchy dynamicze
Na tym zrobisz podstawowego FBW. Znajdz jakis plan dla siebie na forum sa propozycje treningow.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
